野菜たっぷり！ガブッとどうぞ♪
スーパースプラウトの厚切りサンド
ブロッコリー スーパースプラウトレシピ
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調理時間
10分
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カロリー
489kcal
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塩分
1.5g
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料理の種類
ごはん・パン・麺類
※ 8枚切りの食パンを使った場合のカロリー・塩分量です。
市販品のバジルソース（ジェノベーゼソース）をご使用の場合、商品により塩分量などが異なります。味を確認しながら量を調整してください。
バジルソースのレシピはこちら
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ブロッコリー スーパースプラウト
... 1パック
パン 4枚
スライスチーズ 2枚
トマト 1/2個
ハム 4枚
【A】
バジルソース 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1/2
- パンにスライスチーズ、薄くスライスしたトマト、ハム、ブロッコリー スーパースプラウトの順に重ねる。
- ボウルに【A】を合わせて混ぜ、1のブロッコリー スーパースプラウトの上にまんべんなくかけて、もう一枚のパンでサンドする。
クッキングシートやワックスペーパー※でサンドイッチを包んでから切ると食べやすく、見た目にもおしゃれに仕上がります。
※ パラフィン紙とも呼ばれ、油がしみにくいように加工した薄い紙。
