カレー風味が食欲を刺激する
スプラウトとツナのスパイシーサンド
スプラウトシリーズレシピ
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調理時間
5分
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カロリー
239kcal
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塩分
1.2g
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料理の種類
ごはん・パン・麺類
ツナ (缶詰) は油漬を使用した場合のカロリー塩分量です。
水煮でも代用可能です。
柔らかい食感のフランスパンと相性が良いレシピです。
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ブロッコリースプラウト200
... 1パック
フランスパン 1/2本
ツナ(缶詰) 1缶
香菜 お好みの量
【A】
マヨネーズ 大さじ1
カレー粉 小さじ1/2
- ブロッコリースプラウト200は洗って根元を落とし、水気をきる。
香菜は洗って水気をきり、細かく刻む。 - ツナをざるにあげて水分（油分）をきり、【A】を合わせてよく混ぜて、
1の香菜、ブロッコリースプラウト200を加えてあえる。 - フランスパンは半分の厚さに切り、2をサンドする。
ツナの水分（油分）、洗ったブロッコリースプラウト200、香菜の水気はよくきってください。
香菜の代わりにお好みのハーブを使っても◎。バジルやセージなど香りの強いハーブがおすすめです。
