スプラウトたっぷりの和風おむすび
梅おかかとスプラウトのおむすび
ブロッコリー スーパースプラウトレシピ
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調理時間
5分
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カロリー
120kcal
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塩分
1.0g
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料理の種類
ごはん・パン・麺類
調理時間は、炊飯時間を除く。
カロリー・塩分量は、おむすび1個分。
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ブロッコリー スーパースプラウト
... 20g
ごはん (米1合分) 300g
【A】
かつお節 5g
梅干し(大粒1個) 10g程度
しょうゆ 大さじ1
白ごま 大さじ1
- 梅干しは、種を除き、包丁で叩いてペースト状にする。
ボウルに【A】の材料をすべて入れて混ぜる。 - ごはんに1を加えて混ぜ、ブロッコリー スーパースプラウトを加えてさらに混ぜる。
好みの大きさに握る。
ブロッコリー スーパースプラウトはざく切りにしてから混ぜると、より食べやすくなります。
