朝食にぴったりお手軽レシピ
スプラウトたっぷり！よくばりサンド
ブロッコリー スーパースプラウトレシピ
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調理時間
15分
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カロリー
841kcal
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塩分
3.8g
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料理の種類
ごはん・パン・麺類
※ カロリーはパンに塗るマヨネーズを1人分大さじ1.5、ツナに和えるマヨネーズを大さじ1で計算
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ブロッコリー スーパースプラウト
... 50ｇ
食パン（６枚切り） ４枚
たまご焼き（塩こしょうで味をつけたもの） たまご１個分
ツナ（油分を切りマヨネーズと和えておく） 缶詰１缶分
スライスチーズ 2枚
ハム １枚
ミニトマト ３個
マヨネーズ 適量
- 食パン２枚にマヨネーズを塗り、スライスチーズをのせる。
- １枚にはツナとミニトマトをのせ、もう１枚にはハムとたまご焼きをのせる。
- ２枚それぞれにブロッコリー スーパースプラウトをのせる。
- 残り２枚の食パンをそれぞれ3にのせてサンドし、ぎゅっとおさえてなじませた後、半分に切る。
