Theme.ダイエット中でもお腹満足！「バランスカーボ」レシピ
忙しい朝にも栄養たっぷり
炒めしらすとたらこと
薬味のおにぎり
一品でタンパク質もビタミン・ミネラルも摂取できる、栄養バランスのいいおにぎりです。寝坊したお子さまや、お父さんの朝食弁当などに重宝します。
材料（4個分）
- ごはん
- 2膳分
- たらこ
- 1/2腹
- しらす干し
- 大さじ2～3
- ごま油
- 小さじ2
- 青ねぎ
- 3本
- みょうが
- 1〜2個
- ブロッコリースプラウト200
- 1パック
- 塩
- 少々
howto
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Step1たらこは1cm幅に切る。青ねぎは小口切りに、みょうがは荒みじん切りに、ブロッコリースプラウト200は洗って根を落として2cm幅に切る。
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Step2フライパンにごま油、たらこを入れて、火にかける。たらこの表面の色が半分くらい変わったら、しらす干しを加えてさっと炒める。
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Step3ボウルにごはん、青ねぎ、みょうが、ブロッコリースプラウト200、2を入れて混ぜ、塩で味を調える。
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Step4好みの形ににぎる。
ダイエット中でもお腹満足！
「バランスカーボ」レシピ
ビタミンやミネラル、食物繊維を意識しながら、
上手に糖質を摂りましょう。
栄養バランスの整った
「バランスカーボ」を叶えるレシピです。