にんじんとスプラウトのラペ

簡単でおしゃれな一品 ♪

• 調理時間

  10分

• カロリー

  102kcal

• 料理の種類

  副菜・サラダ、おつまみ

• 塩分

  0.7g

豆苗とにんじんの八幡巻き風

ごぼうの代わりに豆苗を使って、栄養 & 彩りアップ！

• 調理時間

  20分

• カロリー

  195kcal

• 料理の種類

  主菜、おつまみ

• 塩分

  1.6g

豆苗とトマトのサラダそうめん

おもてなしにぴったりのアレンジそうめん

• 調理時間

  15分

• カロリー

  226kcal

• 料理の種類

  ごはん・パン・麺類、副菜・サラダ、おつまみ

• 塩分

  1.8g

スプラウト入りオニオンスライス

からだにうれしいお手軽小鉢

• 調理時間

  5分

• カロリー

  19kcal

• 料理の種類

  副菜・サラダ、おつまみ

• 塩分

  0.0g

スプラウトのエスニック生春巻き

スプラウトで見た目華やか♪

• 調理時間

  15分

• カロリー

  120kcal

• 料理の種類

  副菜・サラダ、おつまみ

• 塩分

  1.6g

マッシュルームとスプラウトのグリル

とろ〜りチーズがクセになる一口サイズのおつまみ

• 調理時間

  15分

• カロリー

  37kcal

• 料理の種類

  副菜・サラダ、おつまみ

• 塩分

  0.2g

豆苗とパパイヤのイリチー

沖縄食材を使った、栄養満点の炒めもの

• 調理時間

  10分

• カロリー

  70kcal

• 料理の種類

  主菜、副菜・サラダ、おつまみ

• 塩分

  0.5g

豆苗入りチーズタッカルビ

甘辛の鶏肉にチーズをからめて食べる韓国料理！

• 調理時間

  20分

• カロリー

  292kcal

• 料理の種類

  主菜、おつまみ

• 塩分

  2.6g

スプラウトとかまぼこのわさびマヨあえ

食感のいいヘルシー小鉢

• 調理時間

  5分

• カロリー

  130kcal

• 料理の種類

  副菜・サラダ、おつまみ

• 塩分

  2g

ブロッコリースプラウトとちくわの門松

お正月のオードブルに！

• 調理時間

  10分

• カロリー

  50kcal

• 料理の種類

  副菜・サラダ、おつまみ

• 塩分

  0.5g

タルティーヌ（サーモンのマリネ）

程よい酸味と塩気が絶妙！

• 調理時間

  15分

• カロリー

  126kcal

• 料理の種類

  ごはん・パン・麺類、おつまみ

• 塩分

  0.9g

ナッツカップのスプラウトフィリング

おしゃれなおもてなし料理として

• 調理時間

  25分

• カロリー

  305kcal

• 料理の種類

  主菜、副菜・サラダ、おつまみ

• 塩分

  0.4g