ふわシャキ 豆苗とトマトの中華風卵炒め

いろどり鮮やか簡単おかず

• 調理時間

  10分

• カロリー

  246kcal

• 料理の種類

  主菜

• 塩分

  1.8g

ブロッコリー スーパースプラウト入り野菜たっぷり餃子

ちょい足しでスッキリ後味の餃子アレンジ

• 調理時間

  20分

• カロリー

  453kcal

• 料理の種類

  主菜、おつまみ

• 塩分

  3.8g

豆苗とれんこん、豚こま肉のオイスターソース炒め

コクとうまみでご飯がすすむ！

• 調理時間

  20分

• カロリー

  290kcal

• 料理の種類

  主菜

• 塩分

  2.05g

豆苗とはんぺんの塩昆布バーグ

包丁&まな板いらず！ポリ袋で混ぜて焼くだけで簡単

• 調理時間

  15分

• カロリー

  288kcal

• 料理の種類

  主菜

• 塩分

  1.65g

豆苗と塩昆布の春巻き

包丁&まな板いらず！パリシャキ食感がたまらない

• 調理時間

  15分

• カロリー

  240kcal

• 料理の種類

  主菜、副菜・サラダ

• 塩分

  1.2g

豆苗とコーンの皮なししゅうまい

包む手間なし！レンジで作れる簡単しゅうまい

• 調理時間

  10分

• カロリー

  312kcal

• 料理の種類

  主菜、副菜・サラダ

• 塩分

  1.35g

牛肉と豆苗のしゃぶしゃぶ

豆苗の食感と牛肉のうまみが味わえる

• 調理時間

  20分

• カロリー

  679kcal

• 料理の種類

  主菜、鍋もの

• 塩分

  0.2g

クレススプラウト&かつおのカルパッチョ

スプラウトの色鮮やかなカルパッチョ！

• 調理時間

  10分

• カロリー

  184kcal

• 料理の種類

  主菜、副菜・サラダ

• 塩分

  1.9g

鶏肉のトマト煮

本格イタリア料理店の味に大変身！

• 調理時間

  25分

• カロリー

  319kcal

• 料理の種類

  主菜

• 塩分

  1.40g

タコとスプラウトの地中海風マリネ

オリーブ＆レモン風味でさっぱり！

• 調理時間

  5分

• カロリー

  177kcal

• 料理の種類

  主菜、副菜・サラダ、おつまみ

• 塩分

  1.0g

豆苗と白身魚のアクアパッツア

魚介のうまみがたっぷり！

• 調理時間

  30分

• カロリー

  249kcal

• 料理の種類

  主菜

• 塩分

  1.6g

豆苗のスタミナ焼肉サラダ

火をつかいたくない暑い日にもおすすめ

• 調理時間

  10分

• カロリー

  182kcal

• 料理の種類

  主菜、副菜・サラダ

• 塩分

  2.30g