えびと豆苗のペッパー醤油炒め

えびのうま味をまとった豆苗が美味

• 調理時間

  10分

• カロリー

  142kcal

• 料理の種類

  主菜

• 塩分

  1.20g

カリカリえのきと豆苗の南蛮漬け

楽しい食感とさっぱりとした味でお箸がすすむ

• 調理時間

  10分

• カロリー

  270kcal

• 料理の種類

  主菜、副菜・サラダ

• 塩分

  2.00g

サーモンのマリネ

香りが絶品の本格マリネ

• 調理時間

  10分

• カロリー

  138kcal

• 料理の種類

  主菜、おつまみ

• 塩分

  1.5g

豆苗ととうもろこしと鶏肉の味噌バター炒め

味噌とバターのコクでごはんが進む

• 調理時間

  15分

• カロリー

  278kcal

• 料理の種類

  主菜

• 塩分

  1.50g

豆苗ミートボールのトマト煮

包丁&まな板いらず！10分でできるおもてなしレシピ

• 調理時間

  10分

• カロリー

  452kcal

• 料理の種類

  主菜

• 塩分

  2.3g

スプラウトとほたるいかのマリネ

粒マスタードがアクセント！

• 調理時間

  10分

• カロリー

  131kcal

• 料理の種類

  主菜、おつまみ

• 塩分

  0.9g

スプラウト ナッツチーズあえ

体にやさしいナッツチーズを使って

• 調理時間

  15分

• カロリー

  250kcal

• 料理の種類

  主菜、副菜・サラダ、おつまみ

• 塩分

  0.1g

スプラウトとゴーヤーの豚しゃぶサラダ エスニック風

香菜（シャンツァイ）が香る、夏のスタミナサラダ

• 調理時間

  15分

• カロリー

  114kcal

• 料理の種類

  主菜、副菜・サラダ

• 塩分

  2.2g

イタリアンスプラウト納豆

朝食にぴったり!!

• 調理時間

  5分

• カロリー

  209kcal

• 料理の種類

  ごはん・パン・麺類、主菜、副菜・サラダ、おつまみ

• 塩分

  1.3g

鮭と豆苗のガーリックチーズ重ね蒸し

包丁&まな板いらず！鮭のうまみが染み込んだ豆苗が美味

• 調理時間

  15分

• カロリー

  162kcal

• 料理の種類

  主菜

• 塩分

  1.3g

スプラウトたっぷり あじのなめろう

スプラウトをたっぷり入れて！

• 調理時間

  15分

• カロリー

  70kcal

• 料理の種類

  主菜、副菜・サラダ、おつまみ

• 塩分

  0.8g

豆苗とさつまいものチキングラタン

さつまいもをメインのおかずに！

• 調理時間

  25分

• カロリー

  805kcal

• 料理の種類

  主菜

• 塩分

  1.6g