サラダ巻き

不足しがちな野菜を補う

• 調理時間

  15分

• カロリー

  113kcal

• 料理の種類

  ごはん・パン・麺類

• 塩分

  0.6g

タルティーヌ（アンチョビとポテト）

アンチョビとポテトの相性◎

• 調理時間

  20分

• カロリー

  178kcal

• 料理の種類

  ごはん・パン・麺類、おつまみ

• 塩分

  2.2g

色とりどりのライスサラダ

ヘルシーだけどボリューム満点！

• 調理時間

  25分

• カロリー

  763kcal

• 料理の種類

  ごはん・パン・麺類、副菜・サラダ

• 塩分

  1.7g

冷製クリーミーパスタ

野菜たっぷりのヘルシーパスタ

• 調理時間

  20分

• カロリー

  643kcal

• 料理の種類

  ごはん・パン・麺類、副菜・サラダ

• 塩分

  1.8g

豆苗と塩昆布のそうめんサラダ

包丁&まな板いらず！ポン酢でさっぱり涼しいサラダ

• 調理時間

  10分

• カロリー

  294kcal

• 料理の種類

  ごはん・パン・麺類、副菜・サラダ

• 塩分

  3.1g

豆苗入りほうとう

カラダがあたたまる、山梨県の郷土料理

• 調理時間

  40分

• カロリー

  668kcal

• 料理の種類

  ごはん・パン・麺類、鍋もの、汁もの・スープ

• 塩分

  4.5g

スプラウトときのこのカルボナーラ

たっぷりのスプラウトときのこでヘルシー

• 調理時間

  20分

• カロリー

  581kcal

• 料理の種類

  ごはん・パン・麺類

• 塩分

  2.5g

漬けかつおとスプラウトの丼

栄養バランス◎の丼

• 調理時間

  10分

• カロリー

  467kcal

• 料理の種類

  ごはん・パン・麺類

• 塩分

  2.8g

こぼれにくいサンド

ほんの一手間で食べやすいサンド！

• 調理時間

  10分

• カロリー

  312kcal

• 料理の種類

  ごはん・パン・麺類

• 塩分

  2.0g

芽が出るカツサンド

縁起を担いで勝負にカツ！

• 調理時間

  15分

• カロリー

  646kcal

• 料理の種類

  ごはん・パン・麺類

• 塩分

  1.9g

梅おかかとスプラウトのおむすび

スプラウトたっぷりの和風おむすび

• 調理時間

  5分

• カロリー

  120kcal

• 料理の種類

  ごはん・パン・麺類

• 塩分

  1.0g

ブロッコリースプラウトのベーコンエッグロールパンサンド

炒めてかんたん！時短たまごサンド

• 調理時間

  10分

• カロリー

  270kcal

• 料理の種類

  ごはん・パン・麺類

• 塩分

  1.1g