レンジで！豆苗と大葉のとろ〜りチーズ肉巻き

大葉のさわやかな香りがあとひくうまさ

• 調理時間

  10分

• カロリー

  414kcal

• 料理の種類

  主菜、副菜・サラダ、おつまみ

• 塩分

  2.0g

中華風冷ややっこ

前菜やおつまみに！

• 調理時間

  10分

• カロリー

  144kcal

• 料理の種類

  主菜、副菜・サラダ、おつまみ

• 塩分

  1.2g

豆苗と鮭のホイル焼き

秋の香りたっぷり ♪

• 調理時間

  15分

• カロリー

  296kcal

• 料理の種類

  主菜、副菜・サラダ、おつまみ

• 塩分

  0.9g

スプラウトと蒸し鶏の押し麦サラダ

低カロリーなのに満足度 ◎

• 調理時間

  20分

• カロリー

  199kcal

• 料理の種類

  ごはん・パン・麺類、主菜、副菜・サラダ

• 塩分

  1.1g

豆苗となすの塩こんぶ肉炒め

野菜もお肉もしっかりとれてスタミナ満点

• 調理時間

  15分

• カロリー

  200kcal

• 料理の種類

  主菜、副菜・サラダ

• 塩分

  1.5g

豆苗と油揚げの即席あえ

「熱湯20秒」でシャキシャキ♪

• 調理時間

  3分

• カロリー

  57kcal

• 料理の種類

  副菜・サラダ、おつまみ

• 塩分

  0.0g

豆苗のピーナッツあえ

ナッツがアクセント。滋味あふれる一品

• 調理時間

  5分

• カロリー

  49kcal

• 料理の種類

  副菜・サラダ

• 塩分

  0.5g

香味野菜たっぷりのだし

刻んであえるだけ！和風ローフード

• 調理時間

  10分

• カロリー

  28kcal

• 料理の種類

  副菜・サラダ

• 塩分

  1.3g

ローズマリーポテト

シンプルなおいしさが人気！

• 調理時間

  10分

• カロリー

  179kcal

• 料理の種類

  副菜・サラダ、おつまみ

• 塩分

  2.50g

豆苗と春雨のエスニック風サラダ

エスニックとも相性の良い豆苗！
ボリューム満点のサラダ

• 調理時間

  15分

• カロリー

  191kcal

• 料理の種類

  副菜・サラダ

• 塩分

  0.9g

豆苗と揚げのごまドレッシングあえ

油揚げをカリッと焼く!
ひと手間でおいしさアップ

• 調理時間

  15分

• カロリー

  122kcal

• 料理の種類

  副菜・サラダ

• 塩分

  0.6g

しらすとかにかまの白だしあえ

魚介の塩気がからんだ豆苗があと引く味

• 調理時間

  5分

• カロリー

  85kcal

• 料理の種類

  副菜・サラダ

• 塩分

  2.4g